Gieo Trồng Hạnh Phúc

Chánh Niệm là nguồn năng lượng tỉnh thức đưa ta trở về với giây phút hiện tại và giúp ta tiếp xúc sâu sắc với sự sống trong mỗi phút giây của đời sống hằng ngày. Chúng ta không cần phải đi đâu xa để thực tập chánh niệm. Chúng ta có thể thực tập chánh niệm ngay trong phòng mình hoặc trên đường đi từ nơi này đến nơi khác. Ta vẫn có thể tiếp tục làm những công việc ta thường làm hằng ngày như đi, đứng, nằm, ngồi, làm việc, ăn, uống, giao tiếp, chuyện trò… nhưng với ý thức là mình đang làm những công việc ấy.

Hơi thở ý thức là tinh yếu của chánh niệm, là suối nguồn của hỷ lạc. Mỗi người đều có hạt giống chánh niệm, và bằng cách nương vào hơi thở, vào bước chân, chúng ta có thể tưới tẩm hạt giống đó. Chánh niệm là một phương pháp thực tập đòi hỏi sự kiên trì, bắt đầu từ việc dừng lại để kết nối với hơi thở và bước chân. Khi nắm vững những pháp môn này, chúng ta có thể thực hành chánh niệm trong mọi công việc, từ đó luôn sống an trú trong giây phút hiện tại.

Thực hành chánh niệm dẫn đến định (samadhi) và từ đó phát sinh tuệ giác (prajna), giúp chúng ta giải thoát khỏi nỗi sợ hãi, lo âu và đạt được hạnh phúc đích thực. Tác giả nhấn mạnh rằng thực tập chánh niệm không phải để phô trương hình thức mà để nuôi dưỡng hiểu biết, niềm vui, và giúp chúng ta đối diện với khó khăn một cách hiệu quả. Mỗi bước chân, mỗi hơi thở đều là một cơ hội để chế tác tự do, an lạc và tình yêu thương.